适合自己的饮食习惯最健康
饮食习惯的健康，要“健康的适合”自己我个人认为，饮食习惯没有特别固定的模式，只要遵循自然、客观规律，有取舍的汲取一些好的经验和“古训”，根据自己的体质、口味、生活习惯、民俗饮食风情文化等，只要身体健康，就是最适合的。
比如，我是北方人，我们全家都不能吃辣，只有微辣方可接受
炒菜和炖菜，我们更喜欢吃炖菜
南方人喜欢吃米，北方人喜欢吃面食等
人的体质也各有不同
有人体质偏寒，喜欢温热性食物；有人体质偏热，喜欢温凉性食材
有人说喝茶好，但有人不喜欢也不适合喝茶；有人说喝酒不好，可有人每天喝二两还挺长寿的
1、健康的生活方式一定要是最科学的
比如，早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，这是老祖宗总结的健康的智慧结晶，也是“健康定律”，切不可忽视
2、健康的生活方式一定是最普遍的
比如全世界都认可的健康食品食材——绿茶、红酒、燕麦、大蒜、西兰花、菠菜、核桃、花生等，都是非常有益健康的美食，把这些健康食品形成于生活习惯之中，就会非常有益于健康。
健康的饮食习惯在于“养成”
油腻、重口味的人很容易患上“三高”
少食多餐、不要暴饮暴食
每天吃太多会加重脏器负担，天长日久导致代谢功能下降
尤其晚餐切不可吃得过多，经常饱腹睡眠很容易患上一些慢病
合理搭配，营养均衡
五谷杂粮为养，交替而食益体；五畜为益，过食有害健康；五菜为充，新鲜绿黄红搭配
水果、海产品、蛋、奶等相得益彰
早醒空腹一杯水，润肠通便精神爽；早晚刷牙要及时，饭后记得要漱口；细嚼慢咽要充分，过冷过烫不入口。
保质期时间长的食物少吃，零食、含糖量高、防腐添加剂等饮料少碰，各种干果饮食有度。
干菜品先吃先泡、饭菜隔夜尽量不食、腌制品不宜逢餐必吃、粮油米面勤检查是否过期。
常食醋，常饮茶，多喝粥，利健康
心情愉悦促消化，不良情绪似毒药
2、吃饭最好不语，不然会被呛到；
3、切忌狼吞虎咽，不利充分消化；
4、早餐不宜不吃，胃胆易患疾病；
5、不可果蔬代餐，营养不良出现
祝朋友们身体健康！一家之言，仅供参考
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